你关心你的健康吗?你总是坚持健康的饮食吗?
如果你的回答是肯定的，这篇文章就是为你准备的!这是一种你不能错过的超级食物，即使你是素食主义者或纯素食主义者。
你的医生可能给你开了一个由水果、蔬菜和鱼组成的饮食，给你所需的蛋白质、维生素和矿物质。本指南推荐了一个您可能希望考虑的聪明的添加。
它会告诉你
- 关于一种被认为是神奇植物的种子。
- 是什么让这些种子成为极好的饮食选择。
- 它们如何促进你的健康
- 你可以以什么形式食用这些健康的种子?
关于麻卡塔尔世界杯B组积分
卡塔尔世界杯B组积分是一种已经存在了几千年的植物。它提供了有害塑料的环保替代品，并承诺有丰富的健康益处。然而，它也有自己的争议。这是因为它和大麻一样属于植物科。然而，由于大麻的四氢大麻酚含量低，已经证实它不会产生任何改变思维的效果。卡塔尔世界杯B组积分
大麻种子的好处卡塔尔世界杯B组积分
卡塔尔世界杯B组积分大麻种子是几种营养素的重要来源。这些棕色的种子富含蛋白质，纤维和健康脂肪。让我们从它们提供的营养好处开始。
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蛋白质
卡塔尔世界杯B组积分大麻种子是和大豆一样好的蛋白质来源。事实上，它们是为数不多的提供蛋白质的植物来源之一。每30克大麻种子含有大约10克蛋白质卡塔尔世界杯B组积分。
种子提供人体所需的九种必需氨基酸。这就是为什么大麻种子被认卡塔尔世界杯B组积分为是蛋白质的完全来源。这些酸是我们的身体不能自己产生的。它们只能从饮食中获得。
大麻籽和亚麻籽卡塔尔世界杯B组积分(另一种受欢迎的蛋白质来源)相比如何?大麻种子总热量的25%来自蛋白质，而亚麻种子的相应值约为1卡塔尔世界杯B组积分8%。
不饱和脂肪
除了蛋白质，大麻籽还能提供不饱和脂肪卡塔尔世界杯B组积分，如-3和-6。这些对长期健康至关重要。同样，身体不能产生它们，它们需要从饮食中吸收。
卡塔尔世界杯B组积分大麻籽还能帮助我们保持omega-3和omega-6之间的平衡，这很重要。由于人们通常倾向于过量摄入ω -6脂肪酸，在饮食中添加大麻种子有助于保持平衡。卡塔尔世界杯B组积分
纤维
卡塔尔世界杯B组积分大麻种子也含有纤维-可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维产生一种有利于消化细菌的物质。除了改善你的消化系统健康，它还可能对血糖和胆固醇水平产生积极影响。不溶性纤维帮助食物和废物通过肠道。它还可以降低你患糖尿病的风险。
买种子的时候最好把它的外壳保留下来。它们富含纤维。
矿物质和维生素
你需要矿物质和维生素来帮助你的成长。你也可以从大麻种子中获得它们。卡塔尔世界杯B组积分它们为你提供维生素E、镁、磷和钾。此外，它们还含有铁、锌和b族维生素。
有了如此广泛的益处，大麻种子成为你饮食中的自动选择，不是吗?卡塔尔世界杯B组积分
想知道如何跟踪你的营养数据吗?是的，这是一个需要回答的重要问题。如果你正在节食，想要跟踪你的情况，那就尤其如此了。
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还没决定要不要在饮食中加入大麻籽?卡塔尔世界杯B组积分需要再推一下吗?
这里有更多的理由可以帮助你下定决心。
除了营养价值，大麻种子还提供许多健康益处，如促进生长和预防疾病。卡塔尔世界杯B组积分让我们来看看。
成为有益心脏健康
谁不想要一颗健康的心脏呢?
一个报告世界卫生组织2018年发布的一份报告称，心脏病是全球第一大杀手。事实上，它已经保持这个位置15年了!
卡塔尔世界杯B组积分大麻种子含有精氨酸，一种氨基酸，有助于降低心力衰竭的风险。
如何?
精氨酸转化为一氧化氮，有助于扩张和放松血管。这会降低血压，降低患心脏病的风险。
卡塔尔世界杯B组积分大麻种子还含有-亚麻酸(GLA)，这再次有助于减少炎症。众所周知，较低的炎症可以降低患心脏病的风险。
此外，动物研究表明大麻种子卡塔尔世界杯B组积分
- 降低血压
- 减少血栓形成的机会
- 帮助心脏在心脏病发作后更快地恢复
有足够的理由考虑大麻种子吗?卡塔尔世界杯B组积分
保护你的大脑
卡塔尔世界杯B组积分大麻种子还有助于保护另一个关键器官——大脑。
研究表明，存在于大麻种子中的某些化合物，如大麻二酚(CBD)可能具有神经保护和抗炎作用。卡塔尔世界杯B组积分
据信，大麻种子中的CBD含量可能有助于缓解神经疾病，如卡塔尔世界杯B组积分
- 帕金森氏症(一种运动障碍)
- 阿尔茨海默氏症(脑细胞死亡引起的记忆丧失)
- 多发性硬化症(影响中枢神经系统的疾病)
这是评估大麻种子时的另一个选项。卡塔尔世界杯B组积分
对抗皮肤问题和炎症
卡塔尔世界杯B组积分大麻籽是健康脂肪的良好来源。健康的omega-6和omega-3的3:1比例有助于减少炎症。另一个有助于消炎作用的因素是大麻种子中存在的GLA——一种多不饱和脂肪酸。卡塔尔世界杯B组积分
然而，值得注意的是，对动物和人类的研究得出了不同的结果。研究表明，人类处理GLA的方式是复杂的，因此结果是不同的。
减轻炎症是如何起作用的?它有助于控制慢性疾病的症状，如2型糖尿病、关节炎(一种影响关节和周围问题的疾病)、心脏病等。
解决经前症候群和更年期症状
如果你是一名育龄妇女，你可能会面临经前综合症(PMS)引起的症状。研究表明，高达80%的这类女性面临着身体和精神上的症状。一些症状是腹胀、失眠和腿部肿胀。好消息是，你可以用大麻籽对抗经前症候群症状。卡塔尔世界杯B组积分
在一项研究中，每天摄入1克必需脂肪酸的女性症状有所改善。它减少了身体上的疼痛以及抑郁、易怒等。
这些症状可能是由于对一种叫做催乳素的激素敏感引起的。大麻种子中的-亚麻酸(GLA)降低了这种激素的作用。卡塔尔世界杯B组积分
大麻种子中的GLA含量似乎也能减轻更年卡塔尔世界杯B组积分期症状。尽管具体的过程尚未确定，但GLA似乎可以纠正激素失衡，减少炎症。
缓解类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种表现为关节疼痛的疾病。这种疼痛是由免疫系统攻击自身组织引起的。这就是所谓的自身免疫疾病。
尽管尚未得到最终证实，但人们相信大麻籽油可以缓解这种痛苦的状况。卡塔尔世界杯B组积分去在这里查找相关研究报告。
如何食用大麻籽卡塔尔世界杯B组积分
这里有一些简单的方法可以让你在饮食中添加大麻种子，保持健康:卡塔尔世界杯B组积分
- 撒在麦片或酸奶上。
- 加入香蕉、梨、牛油果等制成的冰沙中。
- 在烤好的卡塔尔世界杯B组积分全麦松饼中加入大麻籽。
- 在家里用全卡塔尔世界杯B组积分籽做大麻奶。
- 在沙拉上撒上大麻种卡塔尔世界杯B组积分子，以及其他种子或坚果。
- 用大麻籽油做沙拉酱。卡塔尔世界杯B组积分
- 吃一些用大麻种子做的燕麦棒或餐棒。卡塔尔世界杯B组积分
你也可以考虑食用大麻蛋白粉，这是由大麻种子榨油后粉碎制成的。卡塔尔世界杯B组积分
警告一句
一些使用大麻种子的试验是在非常高浓度的情况下进行卡塔尔世界杯B组积分的。因此，它们的实际消费可能不会产生如此显著的效果。
卡塔尔世界杯B组积分适量食用大麻种子是安全的。然而，如果你吃了大量的大麻种子，它可能会引起腹泻。卡塔尔世界杯B组积分一般来说，从少量开始是一个好主意，比如一茶匙，然后逐渐增加。
这里还有一个警告:你服用抗凝血药物了吗?在摄入大量大麻之前，你必须咨询你的医生。卡塔尔世界杯B组积分
下一个什么?
你的饮食对塑造你的健康起着重要作用。卡塔尔世界杯B组积分大麻种子对健康有很多好处，把它们纳入你的饮食是很有意义的。只要稍加努力，你就能弄清楚以什么形式消费它们和多少数量。
当你在健康饮食时，持续监测你的营养水平是值得的。当你使用正确的工具时，你的努力一定会成功。
做一个真诚的节食者，做一个聪明的节食者!
来源:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323037
https://www.healthline.com/nutrition/6-health-benefits-of-卡塔尔世界杯B组积分hemp-seeds#section7
